Мы отлично умеем заботиться о других людях и их здоровье! Но очень часто мы забываем заботиться о своем здоровье…
Оптимальный уровень витамина Д- один из лучших способов позаботиться о себе, своем здоровье и своей красоте. При дефиците витамина Д в организме не бывает красивых бровей, волос, ресниц, не бывает чистой кожи, не бывает здоровья в целом.

Это настолько важный вопрос, что изучая результаты исследований, я решила создать отдельный раздел «Красота и здоровье», где соберу для вас всю самую нужную и полезную информацию. Согласитесь, что при отсутствии здоровья красота теряет свою значимость…

Зачем нужен витамин Д?

Каждая клетка нашего организма нуждается в витамине Д и не может корректно «работать» при его дефиците. Нам давно известно, что дефицит витамина Д приводит к рахиту у детей и к остеомаляции (размягчению костей) у взрослых. А сейчас уже понятно, что дефицит витамина Д в организме является одной из причин множества хронических заболеваний, ослабления иммунитета, различный аутоиммунных заболеваний (напр., диабет и рассеянный склероз), нескольких видов рака (груди, толстой кишки, легких, простаты и др.), высокого давления, осложнений при беременности, сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит витамина Д может стать причиной появления этих заболеваний или же усугубить их. 

Где взять витамин Д?

Главный источник витамина Д- это наша собственная кожа. Химическое соединение, присутствующее в поверхностных слоях кожи, под воздействие уф-излучения преобразуется в холекальциферол (витамин D3). Но естественным путем производится витамин Д только в том случае, если мы подвергаем нашу кожу воздействию уф-излучения. Если же мы бываем на улице только утром и вечером, проводя остальное время в помещении, то витамин Д не производится.

Хорошая новость в том, что витамин Д можно также получить из пищи и пищевых добавок. Подробную информацию об этом ищите в моей следующей статье.

Какой уровень витамина Д является оптимальным?

Этот вопрос проанализировала группа экспертов, состоящая из 48 ведущих мировых врачей, ученых и исследователей. Они пришли к единому мнению и рекомендуют достичь (и далее поддерживать) уровень витамина Д в крови 40-60 нг/мл  (100-150 нмоль/л)

Единственный способ узнать, соответствует ли ваш уровень витамина Д оптимальному,- сдать анализ. В Минске сдать такой анализ можно почти в любой лаборатории. Он называется «Общий витамин D (25-ОН витамин D).

Большинству взрослых людей, чтобы достичь оптимального уровня витамина Д, нужно принимать до 4000МЕ/ день.  

Ежедневная дозировка витамина Д- индивидуальный параметр, зависящий от вашего возраста, веса, текущего и желаемого уровня витамина Д в крови, продолжительности ежедневного пребывания на солнце, времени года.

Результаты исследований витамина Д

Витамин Д и Covid-19

Исследования показывают, что 9 из 10 смертей от Covid-19 можно было бы предотвратить, если бы у людей был нормальный уровень витамина Д в организме.

Доказано, что устранение дефицита витамина Д защищает от Covid-19 или минимизирует осложнения. Самые впечатляющие результаты были получены при проведении исследования тяжелобольных пациентов с Covid-19 в больнице Испании. При увеличении уровня витамина Д госпитализация пациентов в отделение интенсивной терапии снизилась на 96% по сравнению с контрольной группой.

О рисках смерти при дефиците витамина Д

Было проведено множество исследований, которые подтверждают, что при низком уровне витамина Д есть риск смерти от целого ряда причин. Например:

— В 2014 году исследование показало, что у людей с самым низким уровнем витамина Д риск смерти на 90% выше, чем у людей с самым высоким уровнем витамина Д.

— Вероятность смерти у людей с уровнем витамина Д ниже 30нмоль/л в 2,6 раза выше, чем у людей с уровнем выше 125нмоль/л. (2018г.)

— Крупное шведское исследование показало, что уровень смертности тех, кто избегает пребывания на солнце, был в 2 раза выше тех, кто чаще подвергается воздействию солнца. (2014г.)

— Если бы все канадцы достигли уровня витамина Д в крови более 100 нмоль/л (40 нг/мл), преждевременная смертность сократилась бы на 37 000 в год. (2016г.)

— В 2014г. были опубликованы результаты исследований с участием 850 тыс. человек. Эти исследования показали, что у взрослых людей с низким уровнем витамина Д риск смерти от сердечных заболеваний на 35% выше, вероятность смерти от рака на 14% выше, а риск смерти в целом увеличивается на 35%.

Не ждите, пока заболеете! Многих болезней можно избежать, поддерживая оптимальный уровень витамина Д! Действуйте сейчас!

Я очень надеюсь, что эта статья помогла вам понять важность витамина Д для нашего организма! А о влиянии уровня витамина Д на состояние бровей, ресниц, волос и нашей красоты в целом я расскажу в своей следующей статье.

Основные источники информации для создания этой статьи- The Vitamin D Society и GrassrootsHealth Nutrient Research Institute. Вы можете самостоятельно ознакомиться с результатами исследований витамина Д, заключениями ученых, врачей и исследователей витамина Д. Очень рекомендую! Это во многим меняет взгляд на свое здоровье и здоровье своей семьи. 

Была ли эта статья полезна для Вас?
[Всего голосов: 1 Средняя оценка: 5]